शीघ्रपतन के देशी इलाज़ हैं जो आपको मदद कर सकते हैं

शीघ्रपतन के देशी इलाज़ हैं जो आपको मदद कर सकते हैं

1. अश्वगंधा: अश्वगंधा एक प्राकृतिक औषधि है जो शीघ्रपतन को कम करने में मदद कर सकती है। आप अश्वगंधा चूर्ण को दूध के साथ मिलाकर सेवन कर सकते हैं।

2. कपूर और बबूल का छाल: कपूर और बबूल की छाल को बराबरी मात्रा में पानी में डालकर उबालें और इसे ठंडा होने के बाद गरारे के रूप में कुल्ला करें। इससे शीघ्रपतन कम हो सकता है।

3. अदरक और शहद: अदरक और शहद का मिश्रण बनाएं और इसे रोजाना सेवन करें। यह शीघ्रपतन को दूर करने में मदद कर सकता है।

4. काजू और मुनाक्का: काजू और मुनाक्का एक साथ चबाएं, इससे शीघ्रपतन कम हो सकता है।

5. योग और प्राणायाम: कुछ योगासन और प्राणायाम भी शीघ्रपतन को कम करने में मदद कर सकते हैं। ध्यान, कपालभाति, भ्रामरी, और अनुलोम-विलोम अभ्यास करना शीघ्रपतन को कम करने में सहायक हो सकता है।

6. तुलसी और शहद: तुलसी की पत्तियों का रस और शहद मिलाकर रोज़ाना सेवन करने से शीघ्रपतन में सुधार हो सकता है।

7. शीतली प्राणायाम: शीतली प्राणायाम करने से शरीर की ठंडक मिलती है और यह मानसिक तनाव को कम करके शीघ्रपतन को भी कम कर सकता है।

8. सिर्फ तनाव को कम करें: शीघ्रपतन का मुख्य कारण तनाव और चिंता हो सकता है, इसलिए सही समय पर योग और मेडिटेशन करके तनाव को कम करना महत्वपूर्ण है।

9. ध्यानपूर्वक श्वासायाम समर्थन (केगल) व्यायाम: केगल व्यायाम शीघ्रपतन को कम करने में मदद कर सकता है। इसके लिए, आप पेशाब करते समय मूत्रमार्ग को रोककर और उसके बाद उसे छोड़कर कुछ बार दोहराएं। इससे पेल्विक मस्तिष्क क्षेत्र को मजबूत किया जा सकता है, जिससे शीघ्रपतन में सुधार हो सकता है।

10. उपयुक्त आहार: एक स्वस्थ और उपयुक्त आहार शीघ्रपतन को कम करने में मदद कर सकता है। आपको विटामिन और खनिजों से भरपूर आहार लेना चाहिए और जंक फ़ूड और अधिक मिठा या तीखा आहार से बचना चाहिए।

11. ब्राह्मी और जटामांसी: ब्राह्मी और जटामांसी का अर्क पीने से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, जिससे शीघ्रपतन की समस्या को भी कम किया जा सकता है।

12. शरीर को सुधारने वाले आसन: शिशुपालासन, धनुरासन, और पादांगुष्ठासन जैसे योगासन शरीर की कसरत को बढ़ा सकते हैं और इससे सेक्सुअल स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।

13. विशेषज्ञ से सलाह: यदि शीघ्रपतन की समस्या बनी रहती है, तो विशेषज्ञ से सलाह लेना फायदेमंद हो सकता है। विशेषज्ञ स्वास्थ्य की पूरी जानकारी प्राप्त करके आपको उपयुक्त इलाज सुझा सकते हैं।

14. पानी की अच्छी मात्रा में सुनिश्चित रखें: प्रतिदिन काफी पानी पीना शरीर के सार्वजनिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और यह सेक्सुअल स्वास्थ्य में भी सहायक हो सकता है।

15. प्रेम सम्बंधों में संबंधात्मक सहयोग: शीघ्रपतन की समस्या से बचने के लिए आपके पार्टनर के साथ खुले और संबंधात्मक बातचीत करना महत्वपूर्ण है। एक-दूसरे के भावनाओं और जरूरतों को समझना और समर्थन प्रदान करना भी महत्वपूर्ण है।

16. स्वस्थ जीवनशैली: स्वस्थ जीवनशैली अपनाना भी शीघ्रपतन को कम करने में मदद कर सकता है। नियमित व्यायाम करना, सही खानपान का ध्यान रखना, और योग आसनों को अपनाना शरीर और मस्तिष्क को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।

17. पर्याप्त आराम और नींद: सही मात्रा में आराम और नींद लेना भी शीघ्रपतन को कम करने में मदद कर सकता है। यह मानसिक तनाव को कम करने में सहायक हो सकता है और स्वास्थ्य को सुधार सकता है।

18. हंसी तेरापी: दिनभर की छोटी-मोटी चीजों में हंसी तलाशना और यहां-वहां हंसी की विचारशीलता बनाए रखना भी मनोबल को सुधारने में मदद कर सकता है।

19. प्रतिबंधित दृष्टिकोण से बचें: पोर्नोग्राफी या सेक्सुअल स्वास्थ्य से जुड़ी सामग्री की अत्यधिक देखभाल से बचें, क्योंकि यह अधिक समय तक सेक्सुअल अच्छाई से दूर कर सकता है और शीघ्रपतन को बढ़ा सकता है।

20. उत्तम सेक्सुअल प्रक्रिया का पालन करें: धीरे-धीरे और स्नेहपूर्वक सेक्स का मजा लेना, सहायक प्रक्रियाओं का अधिक ध्यान देना, और अपने भावनाओं को साझा करना भी शीघ्रपतन से निराश कर सकता है।

21. तंतु मंत्र और ध्यान: तंतु मंत्र और ध्यान की प्रणायाम तकनीकें भी शीघ्रपतन को कम करने में सहायक हो सकती हैं। योगासन और मंत्र जाप करने से मस्तिष्क को शांति मिलती है और सेक्स शक्ति में वृद्धि हो सकती है।

22. धार्मिक अभ्यास और आध्यात्मिकता: धार्मिक अभ्यास और आध्यात्मिकता का अध्ययन करना और इसमें समर्थन प्राप्त करना भी मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकता है, जिससे शीघ्रपतन में सुधार हो सकता है।

23. सुस्ती और स्वयं को समझें: कभी-कभी, स्वास्थ्य समस्याएँ या तनाव के कारण शीघ्रपतन हो सकता है। अपने शरीर और मानसिक स्वास्थ्य को समझकर, सुस्ती और सुधार की दिशा में कदम उठाना महत्वपूर्ण है।

24. विभिन्न सुपरफ़ूड्स का सेवन: कुछ आहार जैसे कि अखरोट, बीटरूट, अश्वगंधा, और मोरिंगा जैसे सुपरफ़ूड्स शरीर को सेक्सुअल स्वास्थ्य में सहायक हो सकते हैं और शीघ्रपतन को कम करने में मदद कर सकते हैं।

25. मनोबल को बनाए रखें: सकारात्मक मनोबल बनाए रखना भी शीघ्रपतन को कम करने में मदद कर सकता है। अपनी सकारात्मकता को बढ़ाने के लिए आत्मा को स्तुति देना और स्वयं को समझाना महत्वपूर्ण है।

26. यौन संबंधों की अनुभूति: यौन संबंधों की अधिक अनुभूति का आनंद लेने के लिए धीरे-धीरे बढ़ते कदमों से शुरू करें। समझदारी, सहयोग, और संबंधात्मकता के साथ यौन जीवन को समृद्धि में बदलने का प्रयास करें।

27. प्रेम बढ़ाएं: प्रेम और समर्थन से भरा हुआ संबंध शीघ्रपतन को कम करने में सहायक हो सकता है। अपने पार्टनर के साथ खुले और संबंधात्मक संवाद को बढ़ावा दें।

कृपया ध्यान दें कि इन उपायों के परिणाम व्यक्ति के स्वास्थ्य स्तर पर निर्भर करते हैं और सभी के लिए समान रूप से प्रभावी नहीं हो सकते हैं। यदि शीघ्रपतन की समस्या बनी रहती है, तो सबसे अच्छा है कि आप एक विशेषज्ञ से परामर्श करें।